フィットネスのお部屋

私は、健康＆体型維持のためにほぼ毎日スポーツクラブに通っています。 スポーツクラブでは、いろいろなプログラムがありとても楽しく運動できます。

たとえば…ヨガ、エアロビクス、バランスボール、アクアビクス　などなど 　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ヨガ　　　柔軟性を向上したい方におすすめで、呼吸を意識しながらゆっくりと身体を動かし心身のバランスを整えることができます。

エアロビクス　　　音楽に合わせて有酸素運動を行い心肺機能の向上や脂肪燃焼が期待できます。

バランスボール　　　自分が座れるほどの大きいボールを使いバランス感覚や柔軟性を養うことができ、筋力トレーニングもできます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

アクアビクス　　　水中で行うエアロビクスで、腰やひざの負担も軽くすみます。　　　　　　　　　

その他に、ウォーキングや筋力トレーニングなどプログラム以外でも自由にトレーニングできます。　　　　　

私のスポーツクラブでの過ごし方の一例をご紹介します。
１、ストレッチ（１５分）　運動前に必ず行います。
２、筋力トレーニング（２０分）　マシンを使い、身体を部分的に鍛えることができます。
３、有酸素運動（４０分）エアロビクスｏｒウォーキング　　ウォーキングの時は黙々と歩くとつまらないのでウォークマンで音楽を聴いてます♪
４、お風呂（２０分）

汗をかくと、とても爽やかな気分になり、心地よい疲れとともにとってもリフレッシュできます。
最近はまってるのがエアロビクスです。
とっても楽しいですよ！！

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